A Organização Mundial da Saúde (OMS) define saúde como o estado de bem-estar físico, mental e social. Isso sugere que corpo e mente são interdependentes e ambos devem estar em bom estado para se ter saúde. A saúde integral é importante e a conexão entre corpo e mente afeta nossa saúde. No decorrer da leitura, você aprenderá mais sobre a saúde integral e como cuidar dela.
A importância da saúde integral
Cuidar da saúde integral é fundamental para uma vida saudável e equilibrada. Isso porque a saúde não pode ser vista de forma reducionista, como sendo apenas uma massa fisiológica, ou seja, não adianta priorizar um aspecto e negligenciar ou “esquecer-se” dos outros. Uma pessoa pode ter um corpo saudável, mas se estiver emocionalmente instável, ou não tiver relacionamentos saudáveis, isso afetará sua saúde de maneira negativa.
O conceito de integração entre mente e corpo sempre esteve presente na cultura oriental. Na Índia, por exemplo, a psicologia já era uma prática comum dentro da medicina há cerca de cinco mil anos. Já no Ocidente, essa visão de homem dissociada e fragmentada ainda é muito presente.
No entanto, a conexão corpo-mente-doença vem sendo investigada há muito tempo, e estudos demonstram que a mente e o corpo estão interconectados. Problemas emocionais podem afetar a saúde física e vice-versa. Essa visão integrada é fundamental para cuidarmos de nossa saúde integral.
A conexão entre o psicológico e a saúde física
Descobriu-se que em situações de estresse, o organismo passa por profundas modificações internas e externas, que vão desde o aumento da frequência cardíaca e respiratória, pupilas e artérias dilatadas, ao aumento de descarga de adrenalina.
Felizmente, essas alterações duram apenas alguns minutos, em situações pontuais, como num assalto, por exemplo, e fazem parte do mecanismo de defesa das pessoas. Por outro lado, no caso de uma situação crônica de distúrbio emocional, essas reações tendem a se perpetuar, causando inúmeros transtornos ao organismo.
De fato, várias doenças orgânicas, como úlceras gástricas e intestinais, doenças de pele, diabete e outras até mais graves, ocorrem devido a alterações mentais, como estresse, depressão, medo, ansiedade e raiva. São as chamadas doenças psicossomáticas, ou seja, aquelas cujos distúrbios físicos são causados por transtornos psicológicos e sociais.
Além disso, já sabemos que os nossos neurônios produzem substâncias químicas, como a adrenalina, serotonina e dopamina, que regulam o humor e a liberação de alguns hormônios. São os neurotransmissores. Quando liberados no cérebro, dão a sensação de bem-estar e felicidade.
Por isso, é importante buscar um equilíbrio e um cuidado constante para manter a saúde integral em dia. Algumas práticas que podem ser adotadas para cuidar da saúde integral incluem:
- Alimentação saudável: uma dieta equilibrada e rica em nutrientes é essencial para a saúde integral. Procure consumir alimentos frescos e variados, evitando o consumo excessivo de açúcar, sal e gorduras saturadas. Além disso, beba bastante água para manter o corpo hidratado.
- Atividade física: a prática regular de exercícios físicos é importante para manter o corpo em forma e prevenir doenças. Procure uma atividade que você goste e que se adapte à sua rotina, como caminhada, corrida, natação, ioga, pilates, musculação, entre outras.
- Sono adequado: dormir bem é fundamental para a saúde integral. O sono permite a recuperação do corpo e da mente, além de ajudar a regular os hormônios e prevenir doenças. Procure dormir entre 7 e 8 horas por noite e evite usar dispositivos eletrônicos antes de dormir.
- Gerenciamento de estresse: o estresse pode ter um impacto negativo na saúde integral. Por isso, é importante adotar técnicas de gerenciamento de estresse, como meditação, respiração profunda, ioga, entre outras.
- Relacionamentos saudáveis: relacionamentos saudáveis são importantes para a saúde integral. Procure cultivar amizades, familiares e românticos que promovam o bem-estar e a felicidade.
- Equilíbrio emocional: o equilíbrio emocional é fundamental para a saúde integral. Busque formas de lidar com as emoções, como terapia, meditação, entre outras.
- Prevenção de doenças: realize exames preventivos regularmente para prevenir doenças e manter a saúde em dia. Consulte um médico regularmente para avaliar a saúde e realizar exames.
A saúde integral é um conceito que envolve o bem-estar físico, mental e social. Cuidar da saúde integral significa buscar um equilíbrio entre esses aspectos e adotar práticas que promovam o bem-estar e previnam doenças.
Alimentação saudável, atividade física, sono adequado, gerenciamento de estresse, relacionamentos saudáveis, equilíbrio emocional e prevenção de doenças são algumas das práticas que podem ser adotadas para cuidar da saúde integral. A busca pela saúde integral deve ser constante e individualizada, respeitando as necessidades e particularidades de cada pessoa.
Caminhos para a saúde integral
Cuidar da saúde integral significa adotar um estilo de vida saudável, que envolve hábitos alimentares adequados, atividades físicas regulares, gestão do estresse e outras medidas preventivas. Além disso, é importante ter acesso a serviços de saúde de qualidade, que possam atender às necessidades de cada indivíduo de forma personalizada.
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O investimento em uma nova política de saúde para a sua empresa, pode resultar em uma equipe mais saudável, produtiva e engajada. Ao disponibilizar serviços de saúde de qualidade, a empresa demonstra preocupação com o bem-estar dos seus colaboradores, o que pode gerar um ambiente de trabalho mais saudável e satisfatório.
A saúde integral é uma questão de grande importância, que deve ser considerada em todos os aspectos da vida. A Fiibo pode contribuir significativamente para a promoção da saúde integral, ao oferecer serviços de saúde e bem-estar acessíveis, personalizados e de qualidade. Cuidar da saúde deve ser uma prioridade para todos, e a Fiibo pode ser uma ferramenta valiosa para facilitar esse cuidado e torná-lo mais efetivo e prazeroso.
